Träningspass

Kondition och styrketräning på olika stationer i lilla gymmet. Vi använder olika maskiner och redskap och alla anpassar övningarna efter egen förmåga. Vi har en trevlig träningsstund med peppande musik. Passet avslutas alltid med stretch och rörlighet.

Tider för cirkelträning senior:

Måndagar 9.00, 10.05

Onsdagar 9.00, 10.05

Rörelseglädje med inriktning på rörlighet, balans och vardagsstyrka. Vi jobbar med kroppen och knoppen till härlig musik.

Coreträning i ett lugnt tempo innebär fokus på mage och rygg, det vill säga kärnan. Vi tränar även säte, lår, skuldror och axlar och vi använder egna kroppen som redskap. Balans och stabilitetsövningar ingår också i passet. Alla kan vara med då övningarna går att anpassa till din nivå.

Ett pulshöjande pass där vi gör övningar som stärker din core det vill säga mage och rygg, men även skuldror, axlar, lår och säte. Vi använder olika redskap såsom egna kroppen och olika vikter.

Ett fartfyllt danspass där det är blandad musik, allt från pop till latino. Koreografi som passar alla åldrar och man kan anpassa dansen efter egen förmåga.

Ett pass med rytmiska enkla rörelser som stärker kroppsmedvetenheten, för att minska stress och lindra smärta.

Ett fartfyllt intervallpass där vi tränar styrka, kondition och spänst. Övningarna kan anpassas efter din förmåga och vi använder olika redskap som hantlar, stepbräda, viktplatta eller den egna kroppen som vikt. Garanterat svettigt om du vill!

En timmes konditionsträning på bland annat cyklar, stakmaskiner, löpband och roddmaskiner.

25 minuters intensivt pulspass med fokus på korta intervaller.

Högintensivt helkroppspass med kondition och funktionell styrketräning.

Funktionell styrka och kondition med inslag av balans och rörlighet. Vi utför övningarna på 3D-mattor och använder oss av hantlar, skivstång och kettlebell.

Ett roligt och svettigt pass där du använder skivstången som redskap och lägger fokus på din styrka. Passet anpassas efter egen förmåga och alla kan vara med.

Spinning är ett bra sätt att träna kondition på samtidigt som det är bra förbränningsträning. Du bestämmer själv nivån för hur jobbigt det ska vara. Detta är ett pass med enbart cykling, men vi har också pass där vi delar upp cyklingen med annan träning (se spinning/styrka). Alla kan vara med och cykla! Ta gärna med vattenflaska och en liten handduk.

Passet för dig som vill kombinera spinning med styrketräning. Vi börjar med ett spinning-pass på cirka 30 minuter, därefter tränar vi styrka med egna kroppen och redskap som motstånd. Passet är för alla, oavsett hur bra tränad man är.

35 minuters styrketräning där vi mestadels arbetar i styrkemaskiner.

Ett mixat pass där vi tränar styrka för hela kroppen och kondition. Vi använder olika redskap såsom egna kroppen, hantlar och viktplattor.

En skonsam träningsform där vi jobbar med vattnet som motstånd. Vi stärker muskler, höjer pulsen och förbättrar rörligheten. Olika redskap som "korv", vattenhantlar och frisbee används.

Tider för vattengymnastik:

Tisdag 19.15.

Torsdagar 8.45, 18.40.

Fredag 10.00, 11.00.

Workout of the Day. Crossfit-inspirerat konditionspass. Man tränar i par eller mindre grupper.

Workout of the Day. Crossfit-inspirerat konditionspass. Man tränar i par eller mindre mindre grupper.

Ett avslappnande och stressreducerande yogapass som passar alla. Genom lugna och mjuka rörelser och medveten andning får kroppen möjlighet att släppa såväl yttre som inre spänningar. Passet innehåller bland annat Medi Yoga- Mindfulness- och andningsövningar.